• 人民日报评论员:乘势而上,开创全面从严治党新局面 2019-07-14
  • 多家媒体聚焦国防邮电行业工匠 2019-07-10
  • 游泳池水质可手机扫码查询 数据5分钟更新一次 2019-07-10
  • 池州扶贫干部借“朋友圈”帮贫困户卖竹篮 2019-07-06
  • 在原创性时代性专业性上下功夫(大家手笔) 2019-07-04
  • 统战工作对象和范围的由来 2019-07-04
  • 【理上网来·辉煌十九大】普京评中共十九大报告:中国着眼未来前景非凡—国际在线移动版 2019-06-30
  • 最新人体一日排毒时间表!一睹究竟 2019-06-30
  • 宁波5月新能源车上牌量同比激增近3倍 2019-06-09
  • QQ兴趣部落被曝现侮辱英烈内容 腾讯回应:已删除 2019-06-09
  • 全国政协“健全系统性金融风险防范体系”专题协商会 2019-06-08
  • 2017年度国家社科基金基础类重大项目结项成果概述 2019-06-08
  • 元旦长假何穗只吃不胖不公平?人家玩命减脂锻炼的时候,你在哪儿? 2019-06-07
  • 陕西省非公经济发力“三个经济”发展对话会召开    2019-06-06
  • 吉安市落实企业上市挂牌工作调度会召开 2019-06-06
  • 12
    2011丶奋斗季
     

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:456
    • 金币:280 枚
    • 威望:557 点

    发表于:2019-02-20 10:53

    直达 只看楼主 楼主
    上图为一年前,当时体重一度飙升到180斤,身高才170。走路不敢抬头,整天被人嘲讽,加上感情不顺和前女友分手被诋毁,一下子跌入谷底,开始下定决心减肥。

    一开始就是操场绕圈跑加平板撑加深蹲,一圈三圈五圈逐渐增加,只吃水煮麻辣烫,现在想想真的太伤膝盖了,而且性价比不如游泳和hiit,不够科学。

    两个月后降到了156斤,如下图,初有成效。

    后来在遇到了一段新的感情在女朋友的鼓励下,开始接触衣服穿搭和科学的有氧运动,报了一些团课整个暑假三天两练,但完全没有力量训练,只做tabata和一些高强度复合有氧燃脂搭配keep这个软件,坚持了两个月。瘦到了143斤,如下图,但开始遭遇瓶颈。

    再后来,体重卡在这里将近一个月,应该是遇到了瓶颈,饮食由于一直太过清寡,也遭不住诱惑了,开始正常吃喝,不过还是偏清淡??荚诒鹑说慕ㄒ楹屯系难爸锌冀辛α亢陀醒踅岷?。体重一下就来到了138斤。
    最后也就是现在130斤左右浮动 撸铁上瘾 一周三至四练 然后偶尔一两次有氧 随便吃 也学了些穿搭 用我们学校的同学来说我就是脱胎换骨了 非常感谢曾经的自己 也希望能够激励到屏幕前的香油 我们一起努力。软件APP的截图是好轻,可以搭配智能电子秤测出自己的数据,特别好。
    健身降脂的话,我的原则还是三分动七分吃,不是绝食或者节食而是调整饮食结构,吃的精明(选一些饱腹低卡的营养的清淡的食物,以最简单的蒸煮的烹饪方式做出来的食物最佳),运动的话结合个人需要以及不同阶段的需求进行定制(可关注公众号小铁馆或者下载KEEP),其实你不是不行就是不够科学对自己也不够狠。
    现在的目标就是让腹肌更明显,肌肉维度更大一点。也希望能够给你们一些鼓励,双赢!我也会继续努力的。 

    给分给态度,登录/注册 就能评!
    本帖评分记录
    wangpm 02-26 威望 +1
    都是徒劳,我健身8年,现在小孩子上学每天晚上陪着,全废了。而且健身 ..
    壹踏糊涂 02-25 威望 +1
    lucia677 02-25 威望 +1
    sunzb 02-25 威望 +1
    -
    hyhwj12388 02-22 威望 +1
    80老男人 02-21 威望 +1
    ~ミ彼岸花开 02-21 威望 +1
    农民阿毛 02-21 威望 +1
    海云168 02-21 威望 +1
    15150226 02-21 威望 +1
    ╭vicky 02-20 威望 +1
    陈哥罩你. 02-20 威望 +1
    总计: 威望 +12
    无所不载

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:994
    • 金币:306 枚
    • 威望:1101 点

    发表于 2019-02-20 11:08

    可以啊老哥,向你学习,我瘦了肯定跟你一样帅哈哈
    相似的身影

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:476
    • 金币:60 枚
    • 威望:613 点

    发表于 2019-02-20 11:09

    年前三个月减了15kg,过年又胖了3kg,一起加油一起加油!
    暗夜挽歌

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:453
    • 金币:66 枚
    • 威望:607 点

    发表于 2019-02-20 11:09

    太帅了
    老公爱宝宝

    关注TA 发私信

    六品通判

    • 帖子:2004
    • 金币:12 枚
    • 威望:3288 点

    发表于 2019-02-20 12:45

    你如有心,哪里都是健身房!何必花钱去锻炼! 来自化龙巷APP
    本帖评分记录
    三月美式乡村 02-26 威望 +1
    总计: 威望 +2
    千秋无痕  

    关注TA 发私信

    九品芝麻官

    • 帖子:324
    • 金币:10 枚
    • 威望:518 点

    发表于 2019-02-20 12:47

    决定忘记你

    关注TA 发私信

    八品县丞

    • 帖子:912
    • 金币:140 枚
    • 威望:1226 点

    发表于 2019-02-20 14:16

    怎么觉得一百四五十斤时候是最帅呢 来自化龙巷APP
    本帖评分记录
    Tinasg 02-27 威望 +1
    总计: 威望 +1
    tao631616  

    关注TA 发私信

    九品芝麻官

    • 帖子:384
    • 金币:40 枚
    • 威望:585 点

    发表于 2019-02-20 16:27

    跟你学习,今年的目标160 来自化龙巷APP
    狮城过客

    关注TA 发私信

    三品按察使

    • 帖子:9206
    • 金币:215 枚
    • 威望:15738 点

    发表于 2019-02-20 19:18

      

    引用楼主老公爱宝宝于02-20 12:45发表的  :
    你如有心,哪里都是健身房!何必花钱去锻炼!


    整天瞎扯淡的话不用当真 来自化龙巷APP
    米拉眯

    关注TA 发私信

    庶民

    • 帖子:32
    • 金币:24 枚
    • 威望:48 点

    发表于 2019-02-20 21:58

    厉害厉害 来自化龙巷APP
    ╭vicky  

    关注TA 发私信

    七品知县

    • 帖子:1106
    • 金币:91 枚
    • 威望:1714 点
    • 化龙巷饭票:16 张

    发表于 2019-02-20 22:24

    厉害,佩服,向你看齐! 来自化龙巷APP
    15150226

    关注TA 发私信

    六品通判

    • 帖子:2589
    • 金币:10 枚
    • 威望:2754 点

    发表于 2019-02-21 06:54

    胆小鬼

    关注TA 发私信

    三品按察使

    • 帖子:8733
    • 金币:1287 枚
    • 威望:7650 点

    发表于 2019-02-21 08:41

    瘦了以后真的很帅 显得很阳光有活力 来自化龙巷APP
    水蜘蛛

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:253
    • 金币:18 枚
    • 威望:413 点

    发表于 2019-02-21 13:05

    为啥我觉得胖的时候帅 来自化龙巷APP
    jxjtiantang

    关注TA 发私信

    小黑屋2

    • 帖子:669
    • 金币:46 枚
    • 威望:1332 点

    发表于 2019-02-21 13:22

    一年才40斤?1个月15,了解一下 来自化龙巷APP
    张小艳。

    关注TA 发私信

    九品芝麻官

    • 帖子:364
    • 金币:91 枚
    • 威望:521 点

    发表于 2019-02-21 15:41

    瀚海子衿

    关注TA 发私信

    庶民

    • 帖子:6
    • 金币:10 枚
    • 威望:16 点

    发表于 2019-02-21 20:59

      

    引用楼主jxjtiantang于02-21 13:22发表的  :
    一年才40斤?1个月15,了解一下


    怎么瘦这么快?运动的? 来自化龙巷APP
    jxjtiantang

    关注TA 发私信

    小黑屋2

    • 帖子:669
    • 金币:46 枚
    • 威望:1332 点

    发表于 2019-02-22 00:01

      

    引用楼主瀚海子衿于02-21 20:59发表的  :

    怎么瘦这么快?运动的?


    自成一套运动方式 来自化龙巷APP
    海底茅庐  

    关注TA 发私信

    六品通判

    • 帖子:3159
    • 金币:2198 枚
    • 威望:3612 点

    发表于 2019-02-24 06:53

    厉害了
    qqlover80  

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:316
    • 金币:102 枚
    • 威望:417 点

    发表于 2019-02-24 10:30

    厉害  关键还是不算太胖  我只能学游泳了
    叶的诉说

    关注TA 发私信

    八品县丞

    • 帖子:1050
    • 金币:364 枚
    • 威望:1088 点

    发表于 2019-02-25 09:02

    小兄弟励志啊,我也在道路上,加油
    我爱小丑鱼

    关注TA 发私信

    七品知县

    • 帖子:845
    • 金币:28 枚
    • 威望:1555 点

    发表于 2019-02-25 10:05

    我感觉减肥不难,难得是保持。我结婚前95斤,遇到我老公以后开始走上了养猪的道路,恋爱三年胖到130斤,然后花了三年时间减到110斤,结果怀孕生孩子一下子胖到了170,可我只有160厘米高呀,最后花了一年时间从150减到了现在的105,娃9岁了,一直保持这个体重,说实话就是不敢多吃,平时没时间去锻炼。
    本帖评分记录
    丁@丁 02-25 威望 +1
    lucia677 02-25 威望 +1
    总计: 威望 +2
    幸福淡紫色  

    关注TA 发私信

    七品知县

    • 帖子:1299
    • 金币:56 枚
    • 威望:1597 点

    发表于 2019-02-25 10:32

    每一个胖子都是潜力股啊
    大白和小狸

    关注TA 发私信

    六品通判

    • 帖子:1624
    • 金币:20 枚
    • 威望:2551 点

    发表于 2019-02-25 11:16

    帅! 来自化龙巷APP
    annieyang

    关注TA 发私信

    举人

    • 帖子:227
    • 金币:33 枚
    • 威望:216 点

    发表于 2019-02-25 14:39

      

    引用楼主我爱小丑鱼于02-25 10:05发表的  :
    我感觉减肥不难,难得是保持。我结婚前95斤,遇到我老公以后开始走上了养猪的道路,恋爱三年胖到130斤,然后花了三年时间减到110斤,结果怀孕生孩子一下子胖到了170,可我只有160厘米高呀,最后花了一年时间从150减到了现在的105,娃9岁了,一直保持这个体重,说实话就是不敢多吃,平时没时间去锻炼。


    你厉害 来自化龙巷APP
    登录|注册
    使用高级回复(可批量传图、插入视频等)

    [完成后可按 Ctrl+Enter 发布]

     回复后跳转到最后一页

    善意回帖,理性发言
    侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报电话:0519-86601957
       
    nba视频直播 腾讯
  • 人民日报评论员:乘势而上,开创全面从严治党新局面 2019-07-14
  • 多家媒体聚焦国防邮电行业工匠 2019-07-10
  • 游泳池水质可手机扫码查询 数据5分钟更新一次 2019-07-10
  • 池州扶贫干部借“朋友圈”帮贫困户卖竹篮 2019-07-06
  • 在原创性时代性专业性上下功夫(大家手笔) 2019-07-04
  • 统战工作对象和范围的由来 2019-07-04
  • 【理上网来·辉煌十九大】普京评中共十九大报告:中国着眼未来前景非凡—国际在线移动版 2019-06-30
  • 最新人体一日排毒时间表!一睹究竟 2019-06-30
  • 宁波5月新能源车上牌量同比激增近3倍 2019-06-09
  • QQ兴趣部落被曝现侮辱英烈内容 腾讯回应:已删除 2019-06-09
  • 全国政协“健全系统性金融风险防范体系”专题协商会 2019-06-08
  • 2017年度国家社科基金基础类重大项目结项成果概述 2019-06-08
  • 元旦长假何穗只吃不胖不公平?人家玩命减脂锻炼的时候,你在哪儿? 2019-06-07
  • 陕西省非公经济发力“三个经济”发展对话会召开    2019-06-06
  • 吉安市落实企业上市挂牌工作调度会召开 2019-06-06
  • 排五走势图 龙珠走势图 25选5开奖结果安徽 五子棋终结者 7m篮球比分 浙江快乐12开奖号码 飞禽走兽APP下载 曼城阵容 2019六合图库期期资料 澳洲分分彩开奖记录